很多人都知道听古典音乐能够舒缓压力，增加免疫力，改善学习专注力，甚至能帮助降低血压。 但是那些受失眠之苦的人呢? 这种美妙的音乐能给你带来长长的宁静的睡眠吗?以下有5个原因说明为什么古典音乐迷们睡眠更好，以及他们是怎样利用古典音乐睡个好觉的，这不正是每个睡眠障碍号的视频，试试看你能不能在看完这篇文章之前别睡着!
2. 他们知道音乐会帮助身体放松充满压力和焦虑，停不下来的大脑会导致心跳加速，进而使得入睡越发的困难。 他们阅读了相关研究成果，听缓慢的音乐能够潜意识地减缓呼吸，令心脏也平静下来。 现在他们处于一种半冥想状态，整个身体开始放松。 这就是入睡所需要的条件了，完全没必要在入睡前数到1千。 如果你有失眠症，就照着下面的例子做吧。台湾研究人员发现对于年长的成年人，听音乐能够很明显地改善睡眠质量，因此也就较少需要安眠药或其他辅助方法来得到很好的休息。3. 他们知道去哪里寻找音乐他们知道所有如AccuRadio这样一天到晚播放古典音乐的广播和电视频道。 试试免费的音乐应用“古典KUSC”， 他们从1947年就开始播音了。 这个应用还有个睡眠定时功能，你可以随便设置。 如果你将它设为20分钟，那么它会在20分钟之后自动关机，希望那时候你也睡着了。还可以从网上各种不同资源处下载保存一些古典音乐文件。 看看有什么能用上的。 我发现维也纳的美泉宫音乐会网站，上面有日间音乐会集锦可供下载，然后可以存在你的MP3 或iPod上面。4. 他们了解音乐的治愈能力他们知道疾病和感觉不好可能会打扰睡眠。 而音乐的治愈作用早就在科学圈得到证实了。很多人因为关节炎整夜难眠。 在《高级护理杂志》上发表的一篇报告上，研究者发现音乐能够缓解关节炎疼痛达到21%， 并能缓解25%的抑郁。同样的，芬兰的中风患者在听音乐(古典或爵士)之后记忆力和注意广度得到大大提高。 他们比那些没有听音乐的对照组表现好很多。观看并倾听贝多芬精彩的弦乐四重奏作品18号的第一乐章吧， 这是Cinda Yager最喜欢的作品。 她经常在手术恢复期间听这个作品，并记录其在她恢复期间所起到的作用。“室内乐当然可以不安静也不舒缓，但是我最喜欢的在于乐曲间那种透明感。我想象乐曲代表我身体中的不同系统，它们一起合作创造出美丽的东西。”——Cinda Yager
5. 他们知道音乐能够屏蔽背景噪音他们知道那些汪汪叫的狗和交通噪音，更不用说警报声和嘈杂的邻居们。 他们当然可以适应并阻隔这些声音。但是这可能会意味着晚上只能少睡些了。 同样的，如果他们习惯安静的乡间环境，可能还会因为周围太安静而睡不着呢!把这些噪音都掩盖下去的最好办法是听古典音乐，尤其是你很了解的那些音乐。 换句话说，我们倾向于在被熟悉的声响环绕时睡得最好。 如果是舒适，美丽的声音，从不会打搅或惹恼你，那就最好了。如果你正因为睡眠失调或失眠症而困扰，你肯定不是少数。 基本上有4千万美国人都有睡眠问题，同时这也是个全球问题。也许现在应该是试试多听些古典音乐的时候了，让它成为你睡眠程序的一部分吧，祝你做个好梦!“我发誓他们都是美丽的，每一个睡眠的人都是美丽的。”——沃尔特 惠特曼
